早泄的发生多数与精神因素有关，性生活时紧张、恐惧和焦虑是早泄的主要原因，这种紧张心理往往产生于早年频繁自慰、新婚之夜时的过度紧张、夫妻久别重逢等情况中。像你这种情况，一般来说是心理性早泄，稍加心理调试、休息，可自行恢复。
其实，性生活是夫妻之间互相配合的事。你可以把自己的忧虑向妻子说明，在过性生活时，让妻子抚弄阴茎，使之勃起。感到要射精前，让妻子停止抚弄，重复进行三五次后再完成射精。这种训练可使男性生殖器承受能力提高，从而养成延长或推迟射精时间的习惯。
必要时，还可采用女上位的方式过性生活。当男方即将射精时，女方脱离阴茎，并挤压龟头，或牵拉阴囊，使兴奋感稍微减弱再性交。这样不仅能延长射精时间，还可使双方共同达到性高潮。
