实现优生，掌握夫妻的最佳生育年龄尤为重要。优生学专家倡导的最佳优化组合年龄段是：女性２４－３０岁之间，男性２６－３３岁之间。这个年龄段的女性身心已完全发育成熟，卵子质量高，男性的精子质量也处于巅峰状态，可谓珠联璧合。若怀胎生育，并发症少，分娩安全度大，早产、畸胎、痴呆儿的发生率最低，生下的孩子也更聪明、健康。
遗传优生学认为，年龄过小、过大怀胎生育都不利于优生。一般来说，男子满２０岁，女子满１８岁开始进入成熟期，但体内的某些脏器并没有完全发育成熟，像骨骼的钙化过程就要比这个年龄段晚得多。生一个孩子，母亲的身体要经历一番很大的变化和付出相当代价。胎儿发育成长所需的一切营养物质，全靠从母亲身体里吸收。同时母亲为了适应怀孕的生理要求，各器官系统都发生了复杂的变化，还有产后哺育小孩、身体的复原等等。可见，如过早怀胎生育孩子，就会影响母体的健康和下一代的质量。
而过晚怀胎生育也不利于优生，由于妇女年龄偏大，卵子质量降低，胎儿发生染色体畸变的几率明显增加。发生畸形、痴呆儿的可能性亦增大，难产、手术产机会增加，新生儿发生窒息、损伤和死亡的机会亦加大。
大量研究证明，男子越年轻，产生的精子质量越差，２６－３２岁时，产生的精子质量最高，有最强的生命力，可将最好的基因传给下一代，其中包括智力。但男子的生育年龄过大，其后代先天畸形和遗传病的发病率也增高。为此，遗传优生学家认为，男子的最佳生育年龄与妇女的最佳生育年龄相比，也不可太晚。
由此可见，准备要孩子时，应安排在最佳的生育年龄段受孕、怀胎、生育，从而为孩子生得优，长得壮奠定良好的先天基础。
