抑郁症是人类心理失调最经常出现的
心理问题之一，联合国卫生组织研究预测到2020年它将成为引起死亡和残疾的第二因素，仅次于心血管病。其突出的表现是持久的心境低落，伴有认知障碍，身体不适和睡眠障碍，不能胜任正常工作，给患者及家人造成极大痛苦。
通常认为该症形成的诱因多与精神刺激（天灾、失恋、失业……）和不良个性（自卑、内向、悲观、易伤感……）有关，而为什么在精神刺激之前都总是会自卑伤感呢？从更深层的原因上发现大都与本人的不良认知及思维有关，正是这些偏执型的模式在人的头脑中不断地制造和膨胀着灰色的情绪，常常窒息了心灵的自由空间使精神大厦失去平衡，最终易导致绝望、自杀等危险倾向。
对此积极寻求专业心理人员的帮助当属首选。我院陈佩章教授、王慧教授的
心理治疗技能堪称一绝，本人也在随师临床实践中曾为二十多例抑郁症朋友的助人自助中初有成效，在此特向初染此症或正在治愈中的朋友推荐几种简易的自疗措施：
1、 订立目标要实际，切忌订那些很难达到的，各类工作生活目标都应力所能及。
2、复杂问题简单化，可将一件较大的事情分成若干具体的小部分，依轻重缓急，有条理地去做。
3、力戒独来独往，勇于交友聚会场合，尝试着与人接触交往。
4、多参加一些体育、保健、看电影、听音乐等充满意趣的活动。
5、一定要耐心，治病是需要时间和过程，不可急躁。
6、当面临较重大些的生活事变时应争取和熟悉自己情况的亲友商量和同心协力。
7、每天争取用笔把对生活的主要
心理感觉写出来，重新分析认识，找出那些消极部分
总之要让我们劳累的心灵多一些快乐积极的阳光，少一些痛苦和抑郁，以改善自己的生活质量。
